09.01.2017

Eple og pære smoothie

Heisann! :)

Ja, nå lurer dere fælt på hvordan en eple og pære smoothie kan bli så rosa? ;o Hehe, vel den har mer i seg enn bare det altså :) Bare så vanskelig å komme på navn på de ;o

 

Eple og pære smoothie:

2 dl Frossen eple.

2 dl Frossen pære.

1/2 dl Frossen jordbær.

1 Banan.

Ca. 2 dl Saft blandet med vann.

Litt sitronsaft.

 

Rens og del epler og pærer i terninger. Frys de så ned til dagen etterpå. Ha litt sitronsaft i posen med eplene, viss ikke blir de brune :) Ta alt så i blenderen og mos det.







#Smoothie #Drikke #Frukt #Frysefrukt #Fryst #Blogg #Oslo #Trøndelag #Trønder #Diett #Diettstudie #Sunt #Godt

 

- Søtmonsen :))

05.01.2017

Smoothie med kiwi og biola

Heisann! :)

Ja, da fortsetter jeg med smoothielagingen da ;) Hehe. Det er jo så godt, og det er så mange smaker som passer sammen :D

 

Smoothie med kiwi og biola:

4 Kiwi.

1 Banan.

2 dl Biola (Jeg brukte bringebær, men ville nok vært bedre med den med mango).

1 dl Vann.

2 dl Frossen mango.

 

Mos alt sammen i en blender. Du kan jo prøve deg frem med hvilken smak på biolaen du liker best.



#Oslo #Trøndelag #Blogg #Smoothie #Drikke #Diett #Diettstudie #Vekt #Søtt #Godt #Sunt #Frukt #Biola

 

- Søtmonsen :))

04.01.2017

Smoothie med yoghurt

Hei hei! ^^

Da er det litt uttesting av smoothier igjen da ;) Jeg hadde kjøpt en sånn yoghurt her om dagen, og ikke spist den i det hele tatt, så den begynte å bli litt gammel i kjøleskapet. Så da ble det smoothie laging ;D

 

Smoothie med yoghurt:

1 Beger med Fyldig fersken som du ser på bildet under.

2 Bananer.

1 pose med frossen Mango.

1 dl frossen Jordbær.

1 dl Husholdningssaft + vann til det dekker.

 

Jeg lager jo ganske mye når jeg holder på :P Så dette blir en full blender som er ganske stor ;o Så bland alt og mos det i en blender.





#Oslo #Trøndelag #Blogg #Diett #Diettstudie #Smoothie #Yoghurt #Frukt #Sunt #Godt #Søtt #Drikke

 

- Søtmonsen :))

25.11.2016

Sharon, Kaki eller Persimon frukt



Heisann :D

Jeg er jo stadig til kontroll ang. den diettstudien jeg følger igjennom sykehuset :) Og det har gått veldig opp og ned i den siste tiden, siden jeg har mistet litt motet og hatt veldig til cravings x.x Så da har jeg ikke klart å følge denne dietten som jeg skulle. Så derfor er det greit å få litt tettere oppfølging nå når det nærmer seg slutten av denne dietten :) Varer til påske neste år. 

Men jeg får jo støtt og stadig noen tips til hva jeg kan heller spise når det er som verst. Og nå synes jeg mye av frukten rett og slett blir vond, siden det ikke er noe særlig til sesong for det. Men da fikk jeg noen nye tips på annen frukt jeg aldri har smakt på før. Og det er den du ser her oppe :) Den ligner litt på formen til en tomat, bare mer oransje :) Og den var veldig god! Søt og god frukt ^^ Så råder dere til å smake på denne :D Den kalles jo litt forskjellig, kjært barn har mange navn som de sier ;) Men det står enten Sharon, Kaki eller Persimon i butikken :)

Og så er jo klementinene veldig gode nå på denne tiden av året ;D Så går en del i det også da :)



Tihi, måtte ha med nissen på juletørkepapiret ;D Elsker at ting som papir og melk og slikt får nisser på seg rundt juletider :D Er så koselig <3

Ha en flott dag videre! :)

 

#Oslo #Trøndelag #Blogg #Frukt #Sharon #Kaki #Persimon #Klementiner #Godt #Søtt #Søtfrukt #Diett #Diettstudie #Sykehuset #Ernæringsfysiolog #Hjelp #Motivasjon

 

- Søtmonsen :))

20.08.2016

Yoghurtis med mango

Hei hei :)

Jeg tenkte jeg skulle prøve meg med en ny variant av yoghurtisen som skal være litt sunnere da ;) Og denne gangen tenkte jeg at jeg skulle teste ut med bringebær og jordbærsmak :)

 

Yoghurtis med mango:

2 stk Yoplait yoghurt med smak av jordbær og bringebær.

1 dl Mango (Frossen).

 

Mos mangoen inn i yoghurten og hell det i isformene. 











 

#Oslo #Trøndelag #Blogg #Diett #Diettstudie #Is #Yoghurtis #Yoghurt #Yoplait #Bringebær #Jordbær #Mango #Fryst

 

- Søtmonsen :))

24.07.2016

Tips: Alternativ til sunnere lørdags snacks



Heisann! :)

Lørdags snacks kan være sunt også det! :D Og dette er jo også en veldig god måte som er litt sunnere også :) Veldig godt! ^^ 

Nå har Q- meieriene kommet med en ny rømme som heter Drømmelett :) Den var faktisk veldig tykk, noe jeg ikke så for meg i det hele tatt ;o Bland den med en vanlig dippmiks fra Maarud, slik som holiday :)

Kutt så opp grønnsaker av det du synes er godt, og kos deg med grønnsaker og dipp :D Kålrot og gulrot synes jeg er veldig godt å spise med holidaydipp :D







#Oslo #Trøndelag #Blogg #Mat #Kos #Lørdag #Grønnsaker #Gulrot #Kålrot #Dipp #Rømme #Drømmelett #Q-meieriene #Ny #Smak #Holiday #Smak

 

- Søtmonsen :))

15.07.2016

Tips: Sunnere alternativ for ost og kjeks

Hei hei! :)

Jeg har lenge digget sånn Ritzkjeks med kremost på. Har brukt lenge kremosten med urtesmak og krydder. Men så kom Philadelphia med noen nye smaker til smøreostene sine, og blant de er det noen som har mindre fett i seg også :D Kun 11 %  fett :) Men det beste var at jeg smakte den med gressløk før jeg i det hele tatt så at det var mindre fett i de, og den var bare SUPER GOD! :D

Og i stedet for Ritzkjeks kan man da ta slike frøknekkebrød man finner i butikken, eller lage selv om man orker det ;) Jeg bruker ryvita sine med sesamfrø ^^ 

Gjerne del opp litt frukt å server til :) Del opp knekkebrødet i små biter slik at de virker mer, og smør på det på kjøkkenet slik at du ikke tar med hele pakken som man gjerne gjør med ritzkjeksen ;D



#Oslo #Trøndelag #Blogg #Kjeks #Ost #Philadelphia #Kos #Cravings #Mat #Knekkebrød #Frukt #Aprikos #Dander #Kvelds #Tips #Diett #Diettstudie

 

- Søtmonsen :))

07.07.2016

Oppdatering ang. diettstudien: Måling.



(Bildet lånt av google).

Hei hei! :)

For dere som har fulgt med på denne diettstudien jeg er med i, så har jeg da en ny oppdatering å komme med nå ^^ For jeg har denne gang vært å fått målt nye blodtrykk, blodprøver, vekt og måling av livvidde og hoftevidde. For å sammenligne disse med de jeg tok da jeg først begynte på denne diettstudien :)

Så da skal jeg si hva jeg veide da jeg startet på denne dietten.. Jeg er ikke så bekvem med å snakke om vekta, har ikke tatt noen "før" bilder heller, men når jeg har kommet et godt stykke, skal jeg dele bilder der det vises godt hvor stor jeg har vært selv om jeg har klær på da. 

Så i februar veide jeg rundt 102 kg.. Så tok av meg rundt 4 kg. før jeg startet med denne dietten. For jeg kuttet ut godteriet og slikt, prøvde på det slik at det ikke skulle bli så brå overgang når jeg skulle starte med denne dietten. Så da jeg startet med denne dietten den 31. Mars veide jeg 98,5 kg. Nå veier jeg 90,7. Så jeg er jo veldig fornøyd med det :) Selv om jeg har en del igjen.

Jeg hadde et blodtrykk på 125 et eller annet, og nå var det på 108 et eller annet :)

Livvidden min var 121 cm, som nå er 114 cm.

Hoftevidden min var 125 cm, som nå er 119 cm.

 

Så dette er jeg jo fornøyd med, selv om jeg føler det har gått veldig tregt i det siste. Siden jeg har hatt litt sånne cravings på ting og tang, og ting har vært litt vanskelig. Men jeg har klart meg, ikke gått noe opp igjen, bare litt sånn smått ned. Altså rette veien :) Men satser på at det tar seg opp igjen, og at det blir litt lettere igjen :) Fikk en del tips til litt snacks jeg kunne kose meg med om jeg følte denne cravingsen på kvelden. Så jeg tenkte jeg skulle dele disse tipsene med dere også, for det er ikke så lett å komme på alt man faktisk kan lage seg som er litt sunnere enn å spise en halv pakke med ritz kjeks og en halv boks kremost :P

Men alt i alt så er jeg fornøyd jeg :) Kjenner det jo på meg. Boksene på jobb som er ganske trange i livet, fordi de er uten strikk begynner å dette av meg snart ;o Så må nok gå ned en str. :P Hehe. BHene kan jeg ta inn ett hakk, og truser som var litt små som har ligget innerst i klesskapet ubrukt, kunne jeg plutselig få på meg uten problem :D Så ja, jeg begynner å kjenne det på kroppen :)


 

Kjenner også at det er litt lettere for meg å gå en bit hjem uten at føttene mine kjennes ut som bly fordi jeg er så sliten etter jobb. Men at jeg faktisk kjenner at, hei det var egentlig litt godt å gå :) Jeg sliter jo mye med tretthet og at jeg er sliten 24/7 pga smertene, dette er jo på en måte uendret. Men likevel kjenner jeg en viss forskjell allikevel da, uten at jeg klarer å forklare hvordan :P Jeg er fortsatt veldig trett og sliten i hodet og kropp, men kanskje ikke like mye da, slik at jeg faktisk orker å gå den biten hjem istedet for å ta buss da :) Men så klart er jo ikke alle dager like, det går jo veldig opp og ned. Men setter pris på de dagene det faktisk lar seg gjøre. Nå har været vært veldig dårlig i det siste, så da har det ikke fristet like mye, noe som er litt synd da. Men jeg er jo på riktig vei føler jeg :)

 

- Liker dere slike oppdateringer? :) For å se hvordan utviklingen er, og om det funker? :) 

- Vil dere ha slike tips til ting som kan spises, og gjøres for å ta et sunnere valg? :) Ikke at alle trenger det, men kan jo være greit å få med seg for de som er i samme ståa som meg tenkte jeg? :)

 

#Oslo #Trøndelag #Blogg #Diett #Diettstudie #Tips #Nedgang #Vekt #Vektnedgang #Mål #Hoftevidde #Livvidde #Bredde #Størrelser #Krymper #Kos #Cravings #Forstorklær #Klær #Bukser #Mindre 

 

- Søtmonsen :))

09.06.2016

Oppdatering ang. diettstudien; Vektnedgang Uke 8

Hei hei! :)

Har ikke vært så mye oppdateringer nå fra denne diettstudien jeg er med i. Men jeg var der i går for å måle vekten igjen da. Og før jeg startet med denne dietten, så tjuvstartet jeg litt før med å kutte ut godteriet da. Så gikk jo ned 4 kilo før diettstudien :) Men tok veldig lang tid da, siden jeg ikke klarte å dy meg til tider ;o Så det ble over 2 måneder jeg gikk ned de 4 kiloene.

Men nå har jeg altså gått ned 7 kg på 8 uker med denne dietten :D Og jeg er veldig fornøyd ^^ Så har gått ned 11 kilo tilsammen :)

Har begynt å få en del kommentarer også, noe jeg setter veldig pris på, for jeg synes ikke at det vises noe særlig på meg selv. Men alle sier jeg har blitt tynnere i ansiktet blant annet :) Men ser det jo på at jeg kan ta inn et hakk på BH'en, og at jobb- buksene ikke er så sinnsykt trange lenger :) Slipper å stå å presse igjen knappen ;s Kokkebukser er ikke akkurat stretch i, og veldig stramme og trange i livet. Så det er jo veldig digg det ^^

Føler jo at jeg ikke er like mye sint som før også, fordi jeg føler at det går rette veien, og at det faktisk skal ordne seg for meg også ^^ Så håper jo det går like fort videre :) Jeg har jo hatt litt vanskeligheter i det siste med at det er mye som frister. Men har måtte bare si til meg selv at nei, nå blir det jo bryllup til lørdag og masse kaker der, så styr unna ostepoppen og sjokoladeisen i dag :) Det har jo hjulpet til nå da ^^ For etter 17. Mai har det liksom vært mange slike dager med kake og slikt ;o Folk som slutter på jobben, bursdag, bryllup å ja :P Så er litt vanskelig å se på at andre spiser kake, så da får man jo lyst til å smake litt selv også ;o Men jeg føler jeg har klart meg bra da :) Mye jeg tenker over nå som er litt sånn. Nei jeg dropper å smake på den bløtkaka (for jeg er jo egentlig ikke noe glad i bløtkake/marsipankake) for det blir litt waste of kalorier da ;o Da kan jeg heller spise mer av noe som jeg synes er godt da. Ikke at jeg skal spise mer av ting, eller at det er okey å spise ei hel sjokoladekake i stedet. Men dere skjønner greia vel? ;)

Så nå skal jeg igjen skrive ned alt hva jeg spiser i 7 dager, og gå med den måleren igjen i 8 dager :) For å måle aktiviteten, se om ting er annerledes nå enn da jeg startet med dietten og sånn :) 

(Brukte samme bildene fra sist gang).





#Oslo #Trøndelag #Blogg #Diett #Studie #Diettstudie #Vekt #Nedgang #11Kilo #Kg #7Kilo #Tilsammen #Vektnedgang #Uke8 #Måleinstrument #Aktivitetsmåler #Aktivitet #Måler #Skjema

 

- Søtmonsen :))

12.05.2016

Oppdatering ang. diettstudien; Vektnedgang Uke 4

Hei hei ^^

Var og fikk målt vekt og slikt i går ^^ Jeg var jo veldig spent på om jeg hadde klart å gå ned noe da, siden jeg slo ut håret litt på lørdag, hehe. Ble jo litt cider og snacks. Så hadde litt sånn dårlig samvittighet for det, for tenkte vekten ville stoppe opp da. Vil jo så veldig gjerne ta av meg en del mellom hver gang ;) Men jeg tenkte at nei, jeg drikker jo aldri og det var utdrikningslag til svigerinna mi så ;) 

Det gikk da bedre enn jeg trodde ihvertfall ^^ Hadde tatt av meg 2,5 kg :) Så på 4 uker nå har jeg tatt av meg rundt 5 kg ^^ Jeg er super fornøyd! Jeg får noen kommentarer på jobb og slikt at de ser det så godt i ansiktet mitt. Og kjæresten sier at jeg har tydelig blitt mindre ^^ Så det gjør meg veldig glad da. Legger ikke så mye merke til det selv, men så lenge jeg ser forskjell på vekta, og at folk ser det på meg er jeg fornøyd ^^

Så jeg skal fortsette med smoothie til kveldsmat ja ;D Hehe!



#Oslo #Trøndelag #Blogg #Diettstudie #Studie #Diett #Kilo #Kilogram #Smoothie #Vekt #Vektnedgang #Nedgang #Bra #Supert #Fornøyd 

 

- Søtmonsen :))

28.04.2016

Oppdatering ang. diettstudien; Vektnedgang


 

Heisann! :)

Da har jeg mer oppdatering ang. diettstudien jeg er med på :) Jeg var der en tur i går da jeg hadde fri, og skulle bare snakke om hvordan det har gått de to første ukene med dietten. Hva jeg har gjort, og spist for det meste. Om det har vært vanskelig, mye sultfølelse og slike ting :) Så tok vi vekten da, for å sjekke om jeg hadde gått ned noe i vekt. Og det hadde jeg jo :D Ble jo ganske kry da, for jeg føler jeg har klart å starte ganske bra. Ikke kjøpt inn godteri, og døyvd søtsuget med valnøtter og frukt. Som også er veldig godt å kose seg med på kvelden når man har mest lyst på noe snavvel ;o Jeg har jo følt litt sultfølelse, men det er jo fordi jeg spiser mye mindre enn det jeg har gjort da, og det har ikke vært noe sånn plage heller. Så synes det har gått veldig greit. Jeg gleder meg vel mer over det jeg spiser egentlig, istedet for å spise bare for å spise. Om du skjønner? ;o

Så jeg hadde gått ned 3 kg på 2 uker da :) Så jeg er jo veldig fornøyd med starten ^^ Men er også veldig klar over at det trenger ikke å vise slike resultater hver gang jeg skal veie meg da :) Så lenge det går rette veien, så er jeg fornøyd ^^ Og jeg måtte jo spørre om litt snacks i dag da ;P Tehe. Så da har jeg lov å kose meg to dager i uken med enten 50 gr. sjokolade eller 50 gr. potetgull/ostepop eller 75 gr. popcorn ^^ Så det er jo greit å vite da, at jeg kan det om jeg vil :) Men har jo gått såpass greit disse to ukene uten noe, så skal prøve å ikke ta det så ofte uansett :)




#Oslo #Trøndelag #Blogg #Diettstudie #Diett #Mål #Kilo #Vekt #Nedgang #Vektnedgang #Sunt #Sunnoggod #Frukt #Godteri #Lov

 

- Søtmonsen :))

19.04.2016

Unn deg selv noe godt

Hei hei :)

Nå som jeg har har startet på denne dietten jeg går på nå, så har hun som styrer med denne diettstudien sagt at det er lov å unne seg noe godt innimellom. At man trenger ikke å vike vekk fra alt. Og hun er veldig positiv til dette med å lage seg gode smoothier med frukt, hun oppfordret til det også, hver kveld som kveldsmat kunne jeg lage meg smoothie. Og til tips til noe å kose seg med til dessert, eller når man har lyst på noe sunt, så kan jeg lage meg en fruktdessert med Yoplait yoghurt med vaniljesmak og litt mørk sjokolade.

Så jeg lagde litt frukt, som jeg kuttet opp og strødde litt mørk sjokolade over. Jeg måtte jo teste ut jordbærene som har kommet i butikken :) Selv om de ikke er like søte og gode som norske, så gikk det jo greit ;)

Jeg brukte kiwi, banan, appelsin, blå druer og jordbær. Til sjokolade brukte jeg kokesjokolade 70%.



#Oslo #Trøndelag #Diett #Frukt #Godt #Smoothie #Kokesjokolade #Mørksjokolade #Sunt #Dessert #Unndeg #Blogg #Studie #Diettstudie #Jordbær #Sommer #Sol #Kos

13.04.2016

Tips til alternative matvarer

Heisann :)

Tenkte jeg skulle vise litt av det som sto på handlelisten min denne uken, etter at jeg fikk vite hvilken diett jeg skulle følge fremover :)

Så tok noen bilder for å vise det :D Og her er det mye nytt som jeg egentlig ikke har tenkt noe særlig over, for vi er jo vanedyr, og da går vi som regel etter det samme hele tiden. For dette er noe vi er vant til å spise, og det er dette som vi synes er godt. Da blir det vanskelig og faktisk se alle de alternativene som er der. Jeg har bare rett og slett gått etter vane i butikken.

 

Her ser dere to knekkebrødtyper jeg kjøpte inn som er greit at jeg spiser til frokost eller kvelds ^^ Da er det slik at jeg kan spise 2- 3 knekkerbrød til f.eks. frokost. Og ernæringsfysiologen anbefalte cottage cheese og eplesyltetøy med mer frukt og mindre sukker på :D Dette er noe jeg ikke har prøvd før, så skal se om jeg synes det er noe godt ;) Cottage cheese er jo veldig godt med druer i, bare spise den med druer :) Men må prøve ut dette også. Og Sesam gourmet av Wasa var veldig godt. Det er visst nytt i butikken ^^

Og hun anbefalte Yoplait double 0 med vaniljesmak sammen i smoothieene jeg lager, eller bare som noe godt til kos, med frukt og den oppå frukten :) Og andre påleggstips til meg som er veldig kresen på pålegg. Jeg har jo alltid vært en skikkelig nugatti- jente, spiste ikke annet. Og Den har vært hard å legge fra seg, spesielt siden jeg synes det er godt med brødmat til frokost og kvelds. Men jeg liker brunost, og hun fant alternativer som jeg liker, men som likevel er litt bedre enn de typene jeg vanligvis kjøper :) Som lettere varianter, og den serien som heter go' & mager :) Og ettersom jeg har prøvd med havrefras noen ganger istedet for brød. Siden jeg må ha noe som knaser litt ;o For bare ren havregryn er litt for kjedelig for meg å spise. Så ga hun meg ett tips på den Vita flerkornsblandingen :) Så skal teste ut den også ^^




Det som er bra med dette, er at hun tar ikke bort mat jeg liker. Som fløtemysosten, eller salamien. Hun finner bedre og litt lettere alternativer for meg. Slik at jeg faktisk kan sitte å nye maten også, istedet for å tenke at; nei det kan jeg ikke spise. Eller det er vel for usunt for meg, og alt sånt. Og det er veldig bra synes jeg. For da mister man ikke håpet :) Så jeg tror dette skal bli ganske bra jeg! :D

 

Håper dere likte dette innlegget ^^ Kanskje fikk dere noen tips også :D

 

#Oslo #Trøndelag #Blogg #Mat #Diett #Matvarer #Sunnere #Lettere #Mildere #Sunnmat #Alternativ #Tips #Knekkebrød #Frokost #Kveldsmat #Kornblanding

 

- Søtmonsen :))

12.04.2016

Vanlig reduksjon eller 5:2 diett?


 

Heisann! :D

Da har jeg vært på møte nr. 2 i dag, for denne diettstudien jeg skal være med på :D Og tok nye blodprøver og veide meg. Etter en uke med å loggføre hva jeg spiser og drikker, og veide alt sammen. Og det at jeg hadde på meg den lille måleren som skulle måle all aktivitet jeg gjorde den uka.

Så i dag skulle jeg levere alt av sånne ark med loggføringen min, og noen jeg måtte svare på ang. hvorfor jeg spiser til tider. At spiser jeg mye snop, ting og tang når jeg er glad, eller er det mest når jeg er trist, kjeder meg? Så jeg skulle fylle ut et slikt skjema da :)

Og i dag skulle jeg altså trekke konvolutt med enten 5:2 dietten eller den dietten som blir kontrollgruppen til 5:2 dietten :) Jeg håpet vel ikke sånn spesielt på noen av de. Jeg meldte meg jo på uansett hvilken av de det hadde blitt. Men var jo litt sånn bekymret med tanke på 5:2 dietten, der jeg skulle faste 2 dager i uken ;o Men det hadde vel gått bra uansett ^^


Så her kommer da svaret på hvilken diett jeg ble trukket ut til :D De har regnet ut at like mange kvinner og menn er i begge gruppene, og ang. alder og BMI :) Slik at de virkelig får sett resultatene bedre :) Og jeg ble med i kontrollgruppen ^^ Altså vanlig reduksjon, ikke 5:2 :) Det er egentlig veldig greit for meg å havne i den gruppen :) For det kommer til å gå veldig greit tror jeg. Jeg og kjæresten startet jo litt i februar med å kutte ut godterier og sånt :) For det var jo den største synderen hos meg. Sjokolade, kjeks og ostepop ;o Så kuttet ut det meste der da, bare for å starte med det liksom, så det ikke skulle bli så hardt for meg :) Og på denne dietten skal jeg spise stort sett vanlig mat, men ikke så mye av pasta, ris og potet. Men heller ikke 0 godteri, jeg kan fortsatt drikke litt pepsi max siden det ikke er noen kalorier i den. Og ernæringsfysiologen snakket også om at jeg kunne beholde litt av sjokoladen, for ikke å kutte den ut helt, for det er det som gjør det veldig vanskelig for mange å gå ned i vekt. For de går lei, og mister motivasjonen. Så havner de tilbake i samme trakter, kanskje verre også. Men det skal vi snakke mer om neste gang jeg skal dit :) For hun skal først se igjennom skjemaet jeg skrev på og loggføringen. Så skal hun finne den beste måten for meg :) Jeg fikk litt tips og ett ark som er på bildet, av alternativer til hva jeg kan spise til frokost, lunsj, middag og kveldsmat :) Og hun sa at smoothiene jeg har drevet å laget meg er en super kveldsmat :) Så da er det bare å fortsette med det ^^

Legger med link til det innlegget jeg skrev aller først om begge diettene om dere har lyst til å lese litt mer om denne studien :)

http://matogkakeoppskrifter.blogg.no/1459366208_jeg_har_en_nyhet__kom.html



#Oslo #Trøndelag #Blogg #Diett #5:2 #Diettstudie #Mat #Fruktoggrønt #Tips #Info #Studie #OUS #Matpyramide #Trukket #Konvolutt #Svar #Spennende

 

- Søtmonsen :))

31.03.2016

Oppdatering ang. diettstudien

Heisann! :)

I dag har jeg altså vært på første besøk hos de som styrer denne diettstudien som jeg skal være med på. Jeg var først inn til en overlege som skrev ned litt info om meg, slik som om man røyker, drikker alkohol, sykdom og slikt. Så var jeg inn til en sykesøster som tok blodprøve for å måle kolesterol og blodtrykk og sånt. Så pratet jeg med ernæringsfysiologen etter alt det. For å få info om hele opplegget, og skjemaer som jeg skal loggføre alt hva jeg spiser og drikker i løpet av en uke. Og jeg skal gå med en slik monitor som loggfører all aktivitet jeg gjør. Så etter to uker har gått, så skal jeg tilbake dit for så å ta nye prøver og trekke hvilken diett jeg skal følge. 

Her ser dere skjemaet jeg skal skrive på :)



Og jeg må også veie alt, slik at de får riktig antall av alt jeg spiser. Så jeg skal spise som normalt i to uker til, så får jeg vite om hvilken diett jeg skal følge.



Her har jeg med ett bilde av den monitoren jeg skal ha på meg til en hver tid, utenom når jeg dusjer og sover.



Håper dere vil like denne oppfølgingen ^^

 

#Oslo #Trøndelag #Blogg #Oppfølging #Diettstudie #Diett #Monitor #Skjema #Matinntak #Kalorier #Loggføre #Spennende 

- Søtmonsen :))

30.03.2016

Jeg har en nyhet å komme med!

bright picture of couple eating different food (focus on man)

Heisann! :D

Ja, nå håper jeg at dere ble litt spente på hva slags nyhet jeg har å komme med! ;D Hehe..


Det er nemlig det at jeg meldte meg på en diettstudie på Oslo universitetssykehus før jul. De hadde lagt det ut på facebook at de søkte personer som er litt overvektige, og sliter med vekta. For å teste ut denne 5:2 dietten. Sånn at ei gruppe skal gå på 5:2 dietten, mens den andre gruppa skal gå på en vanlig diett med reduksjon av mat.

Og jeg ble ikke trukket ut, siden jeg meldte meg på i siste liten. Jeg så den ikke før siste frist for påmelding. Men før jul så fikk jeg mail om at de hadde fått så stor pågang, og at det var veldig mange som ville være med, at de bestemte seg for å sette opp flere testgrupper. Ei startet etter jul, og ei nå etter påske. Og gjett hva! :D Jeg skal være med nå på denne runden. Og jeg er veldig spent på dette! Jeg skal til første møte med de i morgen. Slik at de skal ta noen tester, fortelle om div. ang. diettene, og slike ting. Så skal jeg da etter dette møtet, skrive ned alt jeg spiser på en uke og loggføre dette. Så skal jeg tilbake, og da blir jeg sikkert trukket ut i hvilken gruppe jeg blir i. For det er noe jeg ikke vet enda, siden de trekker dette tilfeldig.

Så denne 5:2 dietten dreier seg om at du skal faste 2 dager i uken, og de andre 5 dagene, spise vanlig mat. Så er man kvinne så skal man kun spise 400 kalorier på de 2 faste dagene. Så ett eksempel på en fastedag, så kan man til frokost spise evt. en mager youghurt, 100 gr tunfisk eller egg med 300 gr. salat til lunsj, og grønnsakssuppe eller dampede grønnsaker med 50 gr. mager fisk/egg/kylling tilberedt uten fett til middag/kveldsmat. De dagene man spiser normal mengde mat skal man spise et såkalt middelshavskosthold. Med mye grønnsaker, frukt, grove kornprodukter, fisk, fjærfe, usaltede nøtter, magre melkeprodukter og oliven olje. Og begrenset mengde kjøtt, bearbeidet kjøtt, sukker, snacks, godteri og brus/saft med sukker.

Og den klassiske vektreduksjonsdietten der man reduserer matinntaket litt alle dager i uken. Da skal man redusere matinntaket sitt med ca. 1/5 del (22%) hver dag. Denne dietten med jevn redusert matinntak vil også gi en gjennomsnittlig reduksjon i ditt matinntak/kaloriinntak på 22%. Dietten er en såkalt middelhavskosthold med mye grønnsaker, frukt, grove kornprodukter, fisk, fjærfe, usaltede nøtter, magre melkeprodukter og oliven olje. Og begrenset mengde rødt kjøtt, bearbeidet kjøtt, sukker, snacks, godteri og brus/saft med sukker.

Så det er de to diettene man kan være med på. Så en av de vil jeg bli trukket ut til ganske snart. Så er veldig spent på dette :D Så da skal jeg ha 11 visitter ved avdelingen i løpet av 1 år. Og jeg skal registrer matinntak og fysisk aktivitet ved oppstart, og etter 3 måneder. Og jeg må møte fastende i 4 av disse møtene. Altså 1 av dem er i morgen, siden de skal ta disse blodprøvene :) Det vil si ikke spise eller drikke noe på 10 timer. (Kun vann, sort kaffe og vanlig sort te er lov).

Tenkte jeg skulle begynne å skrive om dette på bloggen også. Om hvordan det går, hva jeg spiser noe av de dagene. Spesielt fastedagene om jeg kommer med på 5:2 dietten. Og litt om hvordan resultatet blir. Jeg synes dette er veldig spennende, og ikke minst like bra for meg som for dem. De får de dataene de trenger til om dette er en diett de kan bruke for behandling av overvekt. Leger kan ikke anbefale noe de ikke har testet ut. Og 5:2 dietten har fått mye oppmerksomhet i media. Og de vil også se på om denne dietten kan ha en effekt mot ulike risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer. Og jeg er med på dette gratis. Jeg må ikke betale noe for å være med på dette, og de står for alle prøvene som blir tatt. Og man får tips og veiledning, oppfølging av en ernæringsfysiolog. Så jeg får finne ut om dette er veien som kan hjelpe meg ned i vekt. Og jeg syns det er veldig greit å kunne finne ut om dette er en greie de kan hjelpe andre med, som sliter med fedme, og rett og slett sykelig overvekt som går veldig utover helsen. Min overvekt går jo utover helsen min den og. For jeg har noe som heter for Fibromyalgi, og da hjelper det ikke akkurat at jeg er for tung heller. Men om folk er interesserte kan jeg godt skrive litt om fibromyalgi i ett annet innlegg.

 

Håper dere synes dette var interessant lesning :D Og jeg håper dette er noe dere kanskje vil følge med på ^^ Få litt tips til om den faktisk fungerer eller ikke. Alt ettersom hva jeg blir trukket ut til :)

Ha en fortsatt fin kveld! Jeg har tatt helg :D Noe som er SUPER GODT! :D Så god helg da folkens! :D Hehe

 

#Oslo #Trøndelag #5:2 #Diett #Studie #Diettstudie #OUS #Sykehuset #Lege #Undersøkelse #Spennende #Tips #Fibromyalgi #Overvekt #Fedme #Sykelig #Matinntak #Kaloriinntak #Kalorier #Slanking

 

- Søtmonsen :))

Søtmonsen :))

Søtmonsen! Hei! :) Dette er en blogg med litt av hvert i. Du kan finne mange oppskrifter på både matretter, kaker og desserter. Du kan finne noen enkle tips innen matlaging, og litt diettsnakk. Jeg legger også ut litt om gaming, anime og andre interesser jeg har. Skriver også om personlige ting, og det som er viktig for meg. Håper du vil like bloggen min, og at den interesserer deg! :) Headeren er laget av Kristin.blogg.no og designet er fra KVdesign.no.

Siste innlegg

Siste kommentarer

Bloggdesign

hits